La pérdida de peso debería ser más que simplemente entrar en ropa más pequeña o lograr una apariencia específica. En su lugar, se trata de mejorar tu calidad de vida y bienestar en general. Mientras que la apariencia física puede cambiar con el tiempo, tu salud y vitalidad pueden seguir prosperando. Alcanzar un peso saludable es un paso hacia una vida mejor, no solo hacia una figura más delgada.
Quizás tu médico te ha mencionado que perder peso podría beneficiar tu salud, o has notado que tu ropa te queda más ajustada y tus niveles de energía han disminuido. Si esto te suena familiar, tal vez sea el momento de considerar trabajar hacia un peso más saludable.
Según la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (Nhanes, por sus siglas en inglés), si eres como muchos estadounidenses, podrías ser parte del 42% de adultos clasificados como obesos. Si bien es fácil reconocer que llevas peso extra, comprender los beneficios más amplios de la pérdida de peso puede motivarte a comenzar a hacer cambios duraderos.
Las dificultades de perder peso
Cada año, un gran número de personas intenta lograr la pérdida de peso. Si bien muchos logran perder kilos, mantener esa pérdida a largo plazo a menudo resulta difícil. Una razón común para esto es el enfoque en la apariencia externa en lugar de los beneficios de salud que conlleva alcanzar un peso saludable.
Cuando cambias tu enfoque hacia las mejoras médicas y de estilo de vida que ofrece la pérdida de peso, puedes mantenerte motivado, incluso cuando enfrentas los desafíos de hacer cambios duraderos. Los viajes de pérdida de peso nunca están exentos de altibajos, y es normal sentirse desanimado a veces. Pero mantener a la vista por qué comenzaste, y los resultados positivos que te esperan, puede ayudarte a seguir en el camino.
Una estrategia útil es hacer una lista de los beneficios que esperas lograr al perder peso. En los días en que sientas que quieres rendirte, revisa tu lista para recordarte por qué vale la pena el esfuerzo.
Los beneficios para la salud de alcanzar un peso saludable
Perder incluso una cantidad modesta de peso—solo entre un 5 y un 10 por ciento de tu peso corporal—puede mejorar significativamente tu salud. Aquí tienes algunos de los beneficios que puedes experimentar:
- Reducción del riesgo y complicaciones de la diabetes tipo 2
- Disminución de la presión arterial
- Mejora de los niveles de colesterol
- Reducción del riesgo de enfermedades del corazón
- Menor probabilidad de ciertos tipos de cáncer
- Mejora de la movilidad y reducción del dolor articular
- Regulación más eficiente del azúcar en sangre
- Menor riesgo de accidente cerebrovascular
- Disminución del dolor de espalda
- Alivio de los síntomas de la osteoartritis y apnea del sueño
- Mejora de la memoria y la función cognitiva
- Menor frecuencia de resfriados e infecciones
- Mejora del deseo sexual y disfrute
- Reducción de la gravedad de las alergias estacionales y el asma
Mejoras en el estilo de vida más allá de la salud
Los beneficios de la pérdida de peso van más allá de la simple salud física. Un peso más saludable puede mejorar muchos aspectos de tu vida, y mejorar cómo te sientes y cómo vives. Algunos de los beneficios en el estilo de vida incluyen: - Aumento de la confianza • Mejora de la calidad del sueño • Una vida social más activa • Mejora del estado de ánimo y niveles de energía • Mejora de la imagen corporal • Mejora de la vida sexual • Reducción del estrés y la ansiedad
Perder peso no es fácil: requiere dedicación, motivación y un compromiso con cambios de estilo de vida a largo plazo. Sin embargo, centrarte en las razones correctas para hacerlo—tu salud, tu bienestar y tu calidad de vida en general—puede hacer que el proceso sea más significativo y gratificante.
Recuerda, perder peso es una meta que puede llevar a ganar una vida más saludable y vibrante. Mantén tus razones cerca del corazón, y ellas te ayudarán a mantener el rumbo hacia lograr y mantener un peso saludable de por vida.
Urólogo oncológico y cirujano robótico, con formación en oncología y en prostatectomía radical robótica.
