El desayuno es la comida más importante porque nos proporciona la energía que necesitamos durante el día, por lo que nunca debe saltarse. Según un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition, “quienes no desayunan suelen tener peores hábitos alimentarios, son más sedentarios y su tendencia a engordar y ser obesos es mayor”, estos factores pueden perjudicar la salud cardiovascular.
Día por día
Lunes
1 taza de cereal integral +1 taza de leche descremada + 1 guineo.
Martes
Plato de frutas naturales+1/4 lb queso crema.
Miércoles
Sándwich integral de jamón de pavo + lechuga + tomate + 1 cucharadita de aceite de oliva + 1 vaso de jugo natural.
Jueves
1 taza de avena +1 tostada integral.
Viernes
1 yogurt + 1 galleta de avena + cocktail de frutas naturales.
Recuerda que un buen desayuno es capaz de prevenir las enfermedades cardiovasculares y mantenernos en forma. Lo ideal es que nos proporcione vitaminas, minerales, fibras, proteínas y grasas beneficiosas para nuestro organismo.
